Multivitamin là gì? Thực phẩm bổ sung chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất khác nhau, giúp tăng cường sức khỏe miễn dịch
Bạn có thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng? Có thể cơ thể bạn đang thiếu hụt các vitamin cần thiết. Chưa kể, cơ thể chỉ tự bổ sung được một số loại nhất định với hàm lượng thấp. Khi đó, bổ sung Multivitamin rất cần thiết. Nó được xem như giải pháp quan trọng, giúp bổ sung dưỡng chất thiếu hụt, tăng cường sức khỏe và cải thiện chất lượng cuộc sống. Hãy cùng BCC tìm hiểu ngay multivitamin là gì, tại sao nên sử dụng và cách sử dụng hiệu quả nhất trong bài viết dưới đây.
Nội dung
1. Multivitamin là gì?
Multivitamin được định nghĩa đơn giản là chế phẩm tổng hợp nhiều loại vitamin, khoáng chất và dưỡng chất khác nhau. Các sản phẩm multivitamin khác nhau có sự kết hợp giữa các thành phần khác nhau. Tuy nhiên, sẽ hướng đến bổ sung một số loại vitamin nhất định. Chẳng hạn các sản phẩm tăng cường hệ miễn dịch sẽ có các dưỡng chất nổi bật như Vitamin C, Kẽm.
Mỗi viên multivitamin chứa các vitamin hỗ trợ chuyển hóa thức ăn thành năng lượng duy trì hoạt động sống. Còn khoáng chất là thành phần thiết yếu, giúp cân bằng chất lỏng. Đồng thời, tăng cường sức khỏe cơ, răng xương và hệ thần kinh. Ngoài ra, multivitamin còn có thảo mộc, axit béo, axit amin,… Loại vitamin này được sản xuất ở nhiều dạng như bột, sủi bọt, viên nén, viên nang, viên ngậm, kẹo dẻo, chất lỏng,… Hiện multivitamin được bày bán ở nhiều cơ sở y tế, hiệu thuốc,…
2. Thành phần
Multivitamin gồm 13 loại vitamin (vitamin A, B1, B12, B2, B3, B5, B6, B7, B9, C, D, E, K) và khoảng 15 khoáng chất thiết yếu (iốt, kẽm, kali, magie, mangan, natri, phốt pho, sắt, canxi, florua, clorua, lưu huỳnh, đồng, coban, selen). Đây là các dưỡng chất cần thiết giúp tăng cường sức khỏe miễn dịch. Đồng thời, đảm bảo dây thần kinh và các cơ quan hoạt động hiệu quả. Các chế phẩm này không được quy định và kiểm soát nghiêm ngặt như các loại thuốc kê đơn. Bởi vậy, hàm lượng dinh dưỡng thực tế có thể cao hơn hoặc thấp hơn so với thành phần trên nhãn.
Dưỡng chất trong multivitamin được chiết xuất từ thực phẩm hoặc sản xuất tổng hợp. Bởi vậy, cần lựa chọn cơ sở sản xuất, cung cấp uy tín để đảm bảo an toàn và hiệu quả cao nhất.
3. Vai trò của Multivitamin với sức khỏe
3.1 Bổ sung vitamin, khoáng chất cho cơ thể
Vitamin mang lại nhiều giá trị cho sức khỏe. Chúng tham gia trực tiếp vào quá trình cấu tạo tế bào, chuyển hóa năng lượng và duy trì hoạt động sống. Dù mỗi giai đoạn, mỗi độ tuổi lại có nhu cầu dinh dưỡng khác nhau. Tuy nhiên, cơ thể không thể khỏe mạnh nếu thiếu vitamin. Thường các dưỡng chất cần thiết này sẽ được bổ sung từ thức ăn hàng ngày. Tuy nhiên, một số đối tượng còn cần bổ sung từ thực phẩm chức năng. Từ đó, đảm bảo hàm lượng tốt nhất và hiệu quả hấp thu cao nhất.
3.2 Tốt cho phụ nữ có thai
Phụ nữ đang mang thai và cho con bú cần lượng vitamin và khoáng chất lớn. Từ đó, đảm bảo sức khỏe cho mẹ cũng như sự phát triển toàn diện của trẻ. Trong khi, rất nhiều bà mẹ thường xuyên gặp phải tình trạng thiếu chất. Bởi vậy, việc bổ sung multivitamin rất quan trọng và cấp thiết. Chế phẩm này cung cấp lượng lớn dưỡng chất khác nhau. Điều này giúp mẹ bù đắp dưỡng chất thiếu hụt và đảm bảo thai nhi phát triển khỏe mạnh. Chưa kể, multivitamin còn làm giảm tỷ lệ trẻ sơ sinh mắc bệnh bẩm sinh hoặc dị tật.
3.3 Phòng ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh
Hiện có 13 loại vitamin được chia thành 2 loại. Đó là: vitamin tan trong dầu (A, D, E, K) và vitamin tan trong nước (B, C),…
- Vitamin A: Tốt cho mắt và hỗ trợ điều trị các bệnh về mắt. Chẳng hạn như thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể.
- Vitamin D: Giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa nguy cơ loãng xương và gãy xương. Nhất là ở người cao tuổi.
- Vitamin C: Sản sinh chất chống oxy hóa, kháng viêm và tăng cường sức đề kháng. Đồng thời, nâng cao hiệu quả hấp thụ sắt, tăng cường trí nhớ, bảo vệ tim mạch và hạn chế tối đa nguy cơ đột quỵ
- Vitamin nhóm B (B1, B2, B9): Cung cấp năng lượng, đảm bảo sức khỏe não bộ, cải thiện trí nhớ, điều chỉnh cảm xúc và giảm stress hiệu quả.
Khoáng chất có khoảng 15 loại. Nó được chia làm khoáng chất đa lượng và vi lượng với một số chức năng sau:
- Tăng cường sức khỏe xương chắc khỏe.
- Kích thích enzym hoạt động hiệu quả.
- Đảm bảo hệ cơ quan hoạt động ổn định như hệ tiêu hóa, tuần hoàn và tim mạch.
- Duy trì các hoạt động sống của cơ thể.
- Hỗ trợ cấu tạo nên chất đạm, chất béo.
- Phòng ngừa bướu cổ.
Xem thêm:
- Vitamin tổng hợp là gì? Lợi ích và cách sử dụng hiệu quả
- Acid Folic (Vitamin B9) là gì? Vai trò, liều dùng và một số lưu ý
4. Một số điều cần lưu ý khi sử dụng các sản phẩm bổ sung Multivitamin
4.1 Đối tượng cần bổ sung
Multivitamin có vai trò như chất bổ sung dinh dưỡng. Tuy nhiên, việc cung cấp quá nhiều vitamin và khoáng chất cần so với nhu cầu cơ thể có thể gây hại đến sức khỏe. Bởi vậy, cần tìm hiểu kỹ các đối tượng cần bổ sung ngay dưới đây cùng BCC:
Người theo chế độ ăn chay
Người theo chế độ ăn chay thường thiếu hụt lượng lớn vitamin B12. Bởi các vitamin này chủ yếu có trong thịt động vật. Bởi vậy, cần bổ sung multivitamin để đảm bảo đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.
Người cao tuổi
Người lớn tuổi thường có nhu cầu vitamin D, vitamin B12 và canxi cao hơn. Các dưỡng chất này đều có thể được bổ sung từ vitamin tổng hợp. Nhờ đó, tăng cường sức khỏe người già và hạn chế nguy cơ mắc các bệnh tuổi già.
Phụ nữ mang thai và nuôi con bú
Phụ nữ trong giai đoạn này cần lượng lớn dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mẹ và bé. Do đó, cần tham khảo kỹ ý kiến của bác sĩ để bổ sung multivitamin an toàn và hiệu quả.
Người hấp thụ dinh dưỡng kém
- Bất kể tình trạng rối loạn liên quan đến hệ tiêu hóa đều có thể làm giảm khả năng hấp thu dưỡng chất. Phải kể đến như:
- Bệnh celiac, xơ nang hoặc viêm loét đại tràng.
- Phẫu thuật loại bỏ các bộ phận của hệ tiêu hóa như cắt bỏ dạ dày để giảm cân hoặc thủ thuật Whipple.
- Chứng bệnh gây tiêu chảy, nôn mửa làm hạn chế khả năng hấp thu chất dinh dưỡng
- Người nghiện rượu, thường xuyên sử dụng chất kích thích
Người đang dùng một số loại thuốc
- Một số loại thuốc lợi tiểu thường được kê đơn làm giảm huyết áp có thể làm cạn kiệt nguồn dưỡng chất dự trữ. Bao gồm canxi, kali và magie.
- Các loại thuốc nhóm bơm proton hỗ trợ chứng trào ngược axit và ợ nóng. Tuy nhiên, nó có thể hạn chế khả năng hấp thụ vitamin B12, canxi và magie.
- Các loại thuốc kê cho bệnh Parkinson như levodopa, carbidopa có thể làm giảm khả năng hấp thu các vitamin B gồm folate, B6 và B12.
4.2 Một số lưu ý khác
- Tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ về liều dùng và sử dụng multivitamin đúng cách. Điều này giúp tránh bổ sung thừa liều lượng, gây hại cho sức khỏe
- Nên tham khảo ý kiến của bác sĩ và các chuyên gia trước khi sử dụng bất kỳ loại multivitamin nào.
- Multivitamin không phải là thuốc và không thay thế được cho thuốc chữa bệnh.
- Không lạm dụng và chỉ sử dụng khi cần thiết. Đồng thời, không sử dụng thay thế chế độ ăn uống hàng ngày.
- Lựa chọn các sản phẩm multivitamin từ nhà sản xuất uy tín.
- Không nên sử dụng nhiều loại vitamin cùng một lúc. Trong trường hợp lỡ quên liều, cần bổ sung càng sớm càng tốt. Nếu gần đến liều tiếp theo cần bỏ qua liều đã quên. Không dùng hai liều cùng lúc.
Multivitamin mang lại nhiều công dụng cho sức khỏe. Tuy nhiên, cần dùng đúng cách và đúng liều lượng để đảm bảo hiệu quả. Đồng thời, hạn chế tối đa tác dụng phụ có thể xảy ra.
4.3 Tác dụng phụ có thể gặp
Trong một số trường hợp, sử dụng quá liều hoặc sai cách có thể gây ra các tác dụng phụ:
- Đau đầu, buồn nôn, nôn, mệt mỏi
- Đau bụng, tiêu chảy, táo bón
- Mất ngủ, chán ăn
- Mề đay, mẩn ngứa, phát ban da
- Rụng tóc, bong da, ngứa râm ran xung quanh miệng
- Sụt cân, thay đổi kỳ kinh nguyệt
- Đau đầu, đau cơ, đau lưng và xương khớp
- Da nhợt nhạt, dễ bị chảy máu, bầm tím
- Tiểu ra máu
Xem thêm:
- Vitamin B3 (Niacin): Công dụng, liều dùng, tác dụng phụ
- Vitamin D3 K2 là gì? Công dụng và cách bổ sung hiệu quả
5. Tạm kết
Trên đây là toàn bộ thông tin nhằm giải đáp Multivitamin là gì. Multivitamin có chức năng như công cụ hỗ trợ sức khỏe. Tuy nhiên, nó không phải là giải pháp duy nhất. Để có một cơ thể khỏe mạnh, điều quan trọng nhất là bạn nên xây dựng một chế độ ăn uống cân bằng, giàu dinh dưỡng. Việc sử dụng multivitamin chỉ nên được xem xét khi có sự chỉ định của bác sĩ và không nên lạm dụng. BCC chuyên cập nhật nhanh chóng và chính xác nhất các thông tin liên quan đến ứng dụng và Nghiên cứu trong mọi lĩnh vực.
