Vitamin tổng hợp là gì? Chế phẩm chứa lượng lớn vitamin và khoáng chất thiết yếu, cần sử dụng đúng cách để đảm bảo an toàn và hiệu quả
Bạn có cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng và thường xuyên ốm vặt? Có thể cơ thể bạn đang thiếu hụt các vitamin và khoáng chất cần thiết. Vitamin tổng hợp ra đời như một giải pháp hữu hiệu giúp bổ sung những dưỡng chất thiếu hụt, hỗ trợ tăng cường sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật. Cùng tìm hiểu chi tiết về vitamin tổng hợp là gì, tại sao nên sử dụng và cách sử dụng hiệu quả nhất thông qua bài viết dưới đây.
Nội dung
1. Vitamin tổng hợp là gì?
Vitamin tổng hợp còn được gọi là multiminemony, multis, bội, hoặc đơn giản là vitamin. Đây là chất bổ sung, chứa lượng lớn các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu. Do không có quy chuẩn cấu thành nên thành phần của một loại vitamin tổng hợp có thể thay đổi tùy theo nhãn hiệu và sản phẩm. Một số thành phần phổ biến phải kể đến như:
- Vitamin: vitamin A, vitamin nhóm B (B3, B6, B9, B12), vitamin C, D, E,…
- Khoáng chất: Calcium, Iron, Magnesium, Potassium, Selenium, ZinC
- Thành phần khác: thảo mộc, axit amin, axit béo
Nó được sản xuất dưới nhiều dạng như bột, chất lỏng, viên nén và viên nang. Các chuyên gia thường khuyến cáo bổ sung 1-2 lần/ ngày với hầu hết các loại vitamin tổng hợp. Loại vitamin này có công dụng chính trong việc hỗ trợ phân giải và chuyển hóa thức ăn. Từ đó, cung cấp năng lượng cho các hoạt động sống của cơ thể.
2. Thành phần của Vitamin tổng hợp
Vitamin tổng hợp chứa 13 vitamin và ít nhất 16 khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Nhiều chất hỗ trợ kích thích phản ứng enzyme. Hoặc có chức năng như phân tử tín hiệu cũng như các yếu tố cấu trúc. Những dưỡng chất này giúp cơ thể duy trì, tăng trưởng, chuyển hóa các chất và hỗ trợ sinh sản. Mỗi loại vitamin tổng hợp sẽ có các loại vitamin, khoáng chất cùng số lượng khác nhau. Ngoài ra, có thể chứa thảo mộc, axit amin và axit béo. Do không được quy định về thành phần bởi Cục quản lý thực phẩm và dược phẩm (FDA) nên chúng có thể chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao hoặc thấp hơn so với trạng thái nhãn.
Ở một số sản phẩm, thành phần thực tế không đủ so với các vitamin và khoáng chất được liệt kê. Bởi vậy, cần lựa chọn đơn vị cung cấp uy tín và có xuất xứ rõ ràng. Lưu ý rằng, chất dinh dưỡng trong loại vitamin này có thể được tạo ra từ phòng thí nghiệm hoặc lấy từ thực phẩm tự nhiên.
3. Lợi ích cụ thể của vitamin tổng hợp trong việc ngăn ngừa các loại bệnh lý
Vitamin tổng hợp mang lại nhiều lợi ích quan trọng cho sức khỏe. Phải kể đến như:
- Hỗ trợ chuyển hóa thức ăn thành năng lượng cho cơ thể hoạt động tốt
- Sở hữu đặc tính chống lại quá trình oxy hóa, ngăn cản gốc tự do tấn công gây hại cho cơ thể.
- Ngăn ngừa nhiễm trùng, sửa chữa các tế bào bị tổn thương và khử độc cho cơ thể.
- Thúc đẩy tăng trưởng và sự phát triển toàn diện ở trẻ.
Cùng BCC khám phá ngay một số lợi ích cụ thể của vitamin tổng hợp trong phòng chống một số bệnh lý.
3.1 Liên quan đến bệnh tim
Top nguyên nhân gây tử vong hàng đầu thế giới chính là bệnh tim. Có nhiều ý kiến cho rằng vitamin tổng hợp có thể hạn chế nguy cơ này. Tuy nhiên, chưa có bằng chứng xác thực. Theo kết quả một số nghiên cứu, vitamin tổng hợp có thể làm giảm cơn đau tim và nguy cơ đột quỵ. Ngoài ra, một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng, phụ nữ uống vitamin tổng hợp trong ít nhất 3 năm có nguy cơ tử vong do bệnh tim thấp hơn 35%.
3.2 Liên quan đến ung thư
Bằng chứng về tác dụng của vitamin tổng hợp làm giảm nguy cơ ung thư chưa rõ ràng. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng nó không có tác dụng trên. Tuy nhiên, có kết quả nghiên cứu khác lại cho thấy việc sử dụng vitamin tổng hợp làm giảm nguy cơ ung thư. Cụ thể, trong 5 cuộc thử nghiệm ngẫu nhiên, có đối chứng ở 47.289 người. Kết quả cho thấy khả năng mắc ung thư ruột kết thấp hơn 31% ở người đàn ông dùng vitamin tổng hợp. Nhưng nó không có tác dụng với phụ nữ. Một nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng, việc sử dụng loại vitamin này hàng ngày trong thời gian dài giúp giảm nguy cơ ung thư ở nam giới không có tiền sử bị ung thư. Tuy nhiên, nó không có khả năng giảm nguy cơ tử vong ở người mắc bệnh.
3.3 Chức năng não
Vitamin tổng hợp có vai trò quan trọng trong cải thiện trí nhớ ở người lớn tuổi. Ngoài ra, nó còn hỗ trợ cân bằng cảm xúc và điều chỉnh tâm trạng. Từ đó, giúp giảm các triệu chứng trầm cảm.
3.4 Sức khỏe mắt
Thoái hóa điểm vàng do tuổi tác là nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa trên toàn thế giới. Thành phần vitamin và khoáng chất chứa chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa tình trạng thoái hóa. Tuy nhiên, không có bằng chứng chứng minh khả năng ngăn chặn căn bệnh này ngay từ đầu. Một số kết quả nghiên cứu chỉ ra vitamin tổng hợp có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh về mắt, đặc biệt là đục thủy tinh thể.
4. Một số tác dụng phụ khi dùng quá liều
Vitamin tổng hợp mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Thế nhưng, sử dụng quá liều và không đúng cách có thể gây ra các tác dụng phụ không mong muốn.
- Phụ nữ mang thai cần thận trọng khi sử dụng vitamin A. Dư thừa loại vitamin này có thể gây dị tật bẩm sinh cho thai nhi.
- Người nghiện thuốc lá hạn chế sử dụng vitamin tổng hợp chứa vitamin A hoặc beta carotene. Bởi nó có thể làm tăng nguy cơ ung thư phổi.
- Cân đối việc bổ sung vitamin thông qua chế độ ăn uống và chế phẩm vitamin tổng hợp. Bổ sung dư thừa có thể gây ra các tác dụng phụ không mong muốn.
Xem thêm:
- Multivitamin là gì? Công dụng và cách dùng đúng cách
- Acid Folic (Vitamin B9) là gì? Vai trò, liều dùng và một số lưu ý
5. Vitamin tổng hợp có thể có hại trong một số trường hợp
Sử dụng vitamin tổng hợp đúng liều dùng giúp đảm bảo an toàn và hiệu quả. Dù liều cao ở một số vitamin và khoáng chất là tốt. Tuy nhiên, việc tiêu thụ lượng lớn ở các loại dưỡng chất khác có thể gây nên hậu quả nghiêm trọng. Tùy theo thành phần và dạng hòa tan mà quy định liều lượng phù hợp. Cụ thể:
- Hòa tan trong nước: Cơ thể có thể loại bỏ lượng vitamin dư thừa ra ngoài.
- Hòa tan trong chất béo: Các thành phần thừa tích tụ lại trong thời gian dài do cơ thể không tự đào thải được. Điển hình là một số vitamin tan trong chất béo gồm A, D, E và K. Vitamin E và K khá an toàn với cơ thể. Trong khi, vitamin A và D có thể gây độc hại nếu lạm dụng. Trong đó, độc tính vitamin A phổ biến biến hơn. Phụ nữ mang thai cần đặc biệt lưu ý đến vitamin này. Còn độc tính vitamin D khá hiếm và khó phát triển từ việc sử dụng vitamin tổng hợp.
Nếu vừa sử dụng vitamin này, vừa ăn nhiều thức ăn giàu dinh dưỡng, lượng dinh dưỡng khuyến cáo hàng ngày có thể bị vượt quá. Chưa kể, sử dụng liều cao khoáng chất còn gây hại cho cơ thể. Chẳng hạn, hấp thu lượng lớn chất sắt có thể gây nguy hiểm cho người không cần. Một số trường hợp sản xuất bị lỗi có thể cung cấp lượng chất dinh dưỡng nhiều hơn dự định.
6. Cách uống vitamin tổng hợp an toàn và hiệu quả
Vitamin tổng hợp quan trọng với sức khỏe. Tuy nhiên, cần uống đúng cách để đảm bảo hiệu quả và an toàn với sức khỏe.
6.1 Thời điểm uống
Nên uống vitamin tổng hợp sau bữa ăn để đảm bảo hấp thu tốt nhất. Đồng thời, hạn chế tối đa một số tác dụng phụ nếu uống trong tình trạng đói như đau bụng, buồn nôn. Ngoài ra, nên uống vào một thời gian nhất định trong ngày để tránh quên liều. Trường hợp quên, cần bổ sung càng sớm càng tốt. Tuy nhiên, nếu gần liều kế tiếp, có thể bỏ qua luôn, tránh dùng gấp đôi.
6.2 Đối tượng nên bổ sung
Không phải tất cả mọi người đều cần bổ sung vitamin tổng hợp. Trong một số trường hợp, thậm chí, nó còn gây hại cho cá nhân. Dưới đây là một số đối tượng nên bổ sung loại vitamin này:
- Người cao tuổi: Khả năng hấp thụ vitamin B12 giảm dần theo tuổi. Bởi vậy, người cao tuổi thường có nhu cầu canxi và vitamin D lớn hơn.
- Người ăn chay: Thực phẩm từ động vật chứa lượng lớn vitamin B12. Bởi vậy, nguy cơ thiếu vitamin B12 ở người chỉ ăn theo chế độ thực vật sẽ cao hơn. Ngoài ra, có thể thiếu cả kẽm, sắt, canxi, vitamin D và axit béo omega-3
- Phụ nữ có thai và cho con bú: Đây là nhóm đối tượng cần lượng lớn dưỡng chất để nuôi em bé. Tuy nhiên, cần tham khảo và tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ cùng các chuyên gia. bởi vitamin A có thể gây dị tật bẩm sinh ở thai nhi.
- Một số đối tượng khác: người biếng ăn, hấp thu dinh dưỡng kém, ăn kiêng ít calo, người vừa phẫu thuật giảm cân,…
6.3 Đối tượng cần tránh bổ sung
- Người bệnh đang điều trị ung thư hoặc có tiền sử bản thân, gia đình mắc bệnh ung thư. Tuy nhiên, trong quá trình sử dụng cần tuyệt đối tuân thủ ý kiến của bác sĩ. Bởi việc bổ sung không đúng cách có thể nuôi dưỡng tế bào khối u to lên. Từ đó, ngăn cản quá trình điều trị.
- Người hoàn toàn khỏe mạnh, không thiếu vitamin hay khoáng chất nào.
6.4 Lưu ý quan trọng
Để đảm bảo sử dụng an toàn và hiệu quả vitamin tổng hợp, cần nắm bắt thêm một số lưu ý dưới đây:
- Hạn chế sử dụng cùng lúc nhiều loại vitamin tổng hợp, trừ khi có sự chỉ định của bác sĩ. Bởi sử dụng nhiều loại với thành phần tương tự có thể dẫn đến quá liều vitamin.
- Tránh sử dụng thuốc kháng axit, sản phẩm từ sữa, trà hoặc cà phê trong 2 giờ trước hoặc sau khi uống vitamin này để đảm bảo hiệu quả tốt nhất.
- Cần uống đúng cách, đúng liều dùng theo hướng dẫn của bác sĩ.
- Vitamin tổng hợp là thực phẩm bổ sung dinh dưỡng và không thể thay thế thuốc chữa bệnh.
- Chỉ sử dụng loại vitamin này nhằm bổ sung lượng vitamin, khoáng chất thiếu hụt. Không sử dụng để thay thế chế độ ăn uống hằng ngày.
Xem thêm:
- Vitamin B3 (Niacin): Công dụng, liều dùng, tác dụng phụ
- Vitamin D3 K2 là gì? Công dụng và cách bổ sung hiệu quả
7. Tạm kết
Trên đây là toàn bộ thông tin nhằm giải đáp “Vitamin tổng hợp là gì?”. Vitamin tổng hợp không phải là giải pháp thay thế cho chế độ ăn uống lành mạnh. Để có một cơ thể khỏe mạnh, điều quan trọng nhất là bạn nên ưu tiên xây dựng một chế độ ăn cân bằng, giàu dinh dưỡng từ các thực phẩm tự nhiên. Việc sử dụng loại vitamin này chỉ nên được xem xét khi thật sự cần thiết và có sự tư vấn từ chuyên gia y tế. BCC chuyên cập nhật nhanh chóng và chính xác nhất các thông tin liên quan đến ứng dụng và Nghiên cứu trong mọi lĩnh vực.
